老年便秘怎么办

1、米醋萝卜菜 将萝卜洗净，切成小的薄片 2、放花椒、食盐少许，加米醋浸4小时即可 3、食用时淋香油。 含有丰富的纤维素，对解决便秘问题很有帮助。

2、五仁粥 取桃仁去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁，加到粳米中共煮为粥，粥熟后加适量白糖。 　　此粥具有润肠通便、养胃化瘀功效。

3、番薯 　　番薯多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。

4、南瓜 　　南瓜性温，含有丰富的维生素和果胶，具有保护胃黏膜、免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，帮助消化的作用。对于便秘者，尤其是中老年体弱便秘者，有很好的疗效。