快速助眠方法

1、失眠对我们的身体危害相当的大。要防止失眠首先找到自己失眠的原因。如果是晚上熬夜白天睡多，那么就要尽量把昼夜时间调整过来。如果是工作压力那么就该选择一些减压的运动或者娱乐。找到原因在去一一解决失桃剩窭纸眠并不是可怕的事情。

2、晚上不要太晚睡了。经过一天的忙碌到了晚上身体自然会疲乏，这个时候就要赶紧睡觉，不要拖到很晚，过了那个疲惫的状态之后就会不想睡了。

3、睡觉之前来一杯温牛奶，听一首轻音乐，或者做一段瑜伽。这些都是睡前放松心情的好办法。

4、洗个热水澡。有条件的话可以泡个温泉，没有的话在家里的浴缸泡一下温水澡也是不错的选择。时间不宜过长，15分钟最佳。

5、躺在床上还是没有困意的时候可以看看书看看电视。让眼睛疲惫，然后按按太阳穴，给脸部放松一下。也可以自己按下肩膀或者脚底。

6、数星星或者数羊。看起来很老套不过也是很管用的一招哦。你会发现数得越来越多，多到你都数错了都不知道有多少了。然后就会慢慢睡着了。