睡不着觉老做梦怎么办
1、容易失眠的人,最好不要熬夜。越是熬夜反而越容易失眠。建议在晚上十点之前就上床睡觉,就算不困,也可以先闭上眼睛休息。
2、睡觉前,最好让自己的心情处于平静的放松状态。不要让大脑过于的兴奋。可以放一些舒缓的音乐,看看书。泡泡脚。
3、失眠的人,下午四五点开始,最好不要喝茶,和咖啡之类。晚上尽量的不要去吃夜宵,或者是唱KTV。晚上吃的清淡些,让自己养成良好的饮食习惯。
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