失眠怎么办

1、精神放松法。不要有太多的精神压力，不要强迫自己入睡，也不要想一些难以解决的事情，学会放松。

2、运咿蛙匆盗动法。如果发现自己有失眠的症状，在睡觉前可以进行适当的运动，出去跑跑步，做做俯卧撑、仰卧起坐，不仅可以锻炼身体，对失眠也有一定治疗作用。

3、泡脚。睡觉前洗个热水澡，泡个热水脚。对改善失眠现象也十分有帮助。

4、舒适的床。布置好自己卧室和床，保证十分的舒适而不是十分脏乱。

5、听音乐。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，这些声音可以放松身心，诱导睡眠。

6、食疗。注意饮食，不要吃或者喝一些刺激性的东西，也不要吃得太饱。可以喝一点牛奶或者酸奶，吃一点香蕉苹果也有助于睡眠。

7、健康的睡眠习惯。不要睡觉睡得太多，有时候熬夜，白天就睡觉，睡多了影响生物钟。禾孀嵛羟养成健康的睡眠方法，安排合理的睡眠时间。

8、视觉刺激法。看一些会让视觉疲劳，引人入睡的图片。