如何正确睡前玩手机

1、在玩手机的时候,尽量不要把房间所有的灯都关掉，因为手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳。或者将手机开夜间模式是最方便的方式。

2、在玩手机的时候,尽量注意玩的姿势,不要趴着,因为这样玩手机会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血，时间长了还容易引发疲劳。尽量采取躺卧的姿势或者端坐的姿势.

3、关于玩的姿势还有另外的一种姿势要注意,就是不要侧着玩.因为侧着虽然感觉比较方便，然而这样会对眼睛造成很大的压迫，受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠,会严邓咀挚垡重损害视力.

4、屏幕与眼睛之间一定要保持合适的距离,眼睛不要离屏幕太近，也不要正对着屏幕。最好的做法是手机屏幕的最佳角度是向下倾斜45°左右。

5、强制自己在玩的过程中要抽出一定的时间休息一会,在休息期间,可以做作眼保健操之类的眼部按摩,或者四处扫视下房间内其他的环境.

6、不妨在玩手机期间多吃些多眼睛视力有帮助的水果,比如富含维生素C的桔子,梨子,香蕉等等.或者多吃一些坚果类的食物,比如核桃.