如何通过按摩有效缓解颈椎酸痛

1、第一步，转动和放松脖子。可以参照瑜伽中的热身动作，脖子下缩、后仰，左耳贴向左肩、右耳贴向右肩，脖子转向右后方、左后方，脖子顺时针逆时针各转两圈。（幅度不用过大）

2、第二步，揉捏风池穴。位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。1.按摩方法：取坐位，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于风池穴揉捏半分钟，以局部有酸胀感为佳。

3、第三步，按揉肩井穴。位置：后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点。按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

4、第四步，按揉天宗穴。位置：两手食指、中指、无名指、小指搭在被按摩者肩膀上，拇指自然向下，拇依宏氽墓指指端所指部位。按摩方刮茕栓双法：被按摩者坐位或俯卧，按摩者两手拇指先顺时针方向轻轻按揉天宗穴1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟。

5、第五步，掐揉曲池穴。位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手硫殿炭岿臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

6、第六步，掐揉合谷穴。位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。按摩方法：按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸胀为宜。

7、第七步，多加运动。坐下1小时之后，可以站起来伸个懒腰，或者向后靠着椅背儿仰着头、闭上眼睛休息一下。经常运动不仅能保持良好的体型和健康的身体，还能使我们心情愉快~