冠心病的防治

1、适量运动 每天步行约3km，时间在30分钟以上，每周要运动5次以上 ，适当的运动有利于提高心肌对缺血的适应性，改善症状 。冠心病患者以散步、打太极拳、瑜伽等有氧运动为宜 。

2、合惯栲狠疲理饮食 每日1袋牛奶：牛奶富含优质蛋白质，有轻度降血胆固醇作用。每日3份高蛋白食品。有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。每日500g蔬菜及水果。红葡萄酒。每日50～100ml。红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇，减轻中老年人动脉粥样硬化。胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。这类蔬菜富含胡萝卜素，能在体内转化成维生素A。绿茶含有茶多酚最多，有较强的抗氧自由基、抗动脉粥样硬化和防癌作用 。燕麦粉及燕麦片。每日50g燕麦片煮粥，能降低血胆固醇、甘油三酯。黑木耳。每日10～15g即有明显的抗血小板聚集、抗凝、降胆固醇作用。 忌动物的内脏、脑子、脊髓及蛋黄、鱼子等高胆固醇食物，忌高糖饮食。应控制钠盐的摄入：过多地摄入食盐是高血压的主要原因之一。戒烟限酒，忌暴饮暴食及大量饮用兴奋性饮料不要吃不易吞咽的食品，如鸡蛋黄、干馒头等 。忌咖啡：咖啡中的咖啡因，可诱发心率加快、心律失常，使心肌的耗氧量明显增加

3、健康睡眠 晚餐清淡，量不宜多，不要怕夜间多尿而不敢饮水，导致夜间血液粘稠 。睡前娱乐活动要节制，不要看内容过于刺激的节目 按时就寝并养成睡前用温水烫脚的习惯，按摩双足心，促进血液循环。 采用头高脚低右侧卧位。减少回心血量，减轻心脏负荷，使心脏不受压迫，利于心脏“休息” 。清晨是心绞痛、心肌梗死的多发时刻，而最危险的时刻则是刚醒来时的一刹那。因此，患者在晨醒来的第一件事不是仓促穿衣，而是仰卧5-10分钟，做深呼吸、活动四肢，然后慢慢坐起，缓缓地下床，慢慢地穿衣。起床后及时喝一杯温开水，以稀释血液加速血液循环 。医学专家通过实验表明，每天午睡30分钟，可使冠心病患者心绞痛发病率减少30%。所以，冠心病患者必须养成午睡习惯。午睡休息时更要注意姿势，尤其是坐着打盹很不可取，影响午睡质量。