希腊神计划 超级减肥计划5天，直到成名肌肉

在一个侧面说明我所遇到的一个非常独特的饮食习惯。这就是所谓的超级减肥计划！

我是绝对惊讶如何真棒节目看了，所以我决定购买它，'哇'。

这种饮食计划包括关于饮食和锻炼了我所有的信念。

这是唯一的完整的饮食/营养系统我永远不会建议任何人了。

我只是不想看到任何人可以失败，如何与这个确切的系统。

它甚至还带有直接向你的潜意识双耳声波-与肯定了计划你的心与你的减肥目标的成功。

我尝试这样做了，昨晚，我真的可以告诉我的意志力更强。

这将真正简化节食和减肥-5个窍门失去胃脂肪

下面是我将要准备好了与竞技：

1。低热量高蛋白饮食

-代餐奶昔，绿色，蔬菜，金枪鱼/蛋清/鸡（完蛋了）

目标是每天消耗约1克蛋白质每磅瘦体重的同时保持在1000卡路里的热量。瘦体重减去脂肪的多少

你必须通过你的身体重量来计算。在180磅，10％的我的瘦体重会= 162磅体脂百分比。

2。力量训练

我将要执行每周4倍的力量训练。

这将允许我保持我的肌肉质量。

我将起吊重物的重量为2-5次。

这是节食下来的时候解除的最佳方式。

它可以让你保持你的肌肉和力量。

除了 较低的销售代表增加肌肉张力。

如果你不相信我读这篇文章-肌肉张力一个有争议的条款。

我将只执行2-3套每锻炼，我会尽量避免前往失败。

我只是试图保持肌肉无法打破我的肌肉了。

3。间隔训练

每一个力量训练的锻炼后，我将与高强度的间隔整理过。

间隔增加你的代谢率，提高你的HGH水平（燃脂素），使你的身体释放你的脂肪细胞进入你的血液

流把你的身体进入了最终的脂肪燃烧状态。

这是间隔锻炼我将要执行：

执行在跑步机上有3度倾斜

步行2分钟

1分钟冲刺

完成3x和用最快的速度可以1分钟保持。

4。低强度的有氧

低强度的有氧运动（步行）是一个伟大的方式来燃烧脂肪（特别是如果做空腹）。

低强度的有氧燃烧的脂肪比中等强度的有氧比例更高。

此外低强度的有氧增加了生产运输脂肪的酶。

最后，因为强度是相当低的，你不会失去任何肌肉。

而中等强度的有氧运动能燃烧起来的肌肉（想想马拉松选手）。

我将执行第45分钟，每天低强度的有氧的。

5。补充

为了最大限度地减少脂肪，我会每天早上服用咖啡因和绿茶提取物300毫克200毫克。

这已被证明，以刺激你的新陈代谢。

此外，我将采取CLA（共轭亚油酸），支持肌肉，帮助燃烧脂肪。我也是要带支链氨基酸，以确保我保持肌肉和力量。