晚上总是失眠该怎么办

1、睡前喝一杯热牛奶晚上总是失眠的话，我们可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质等有益物质，可以让我们的全身感觉到特别的舒服，可以很好的促进我们睡眠的，这是非常好的一个办法。

2、泡脚还可以通过泡脚来让我们的全身感觉到特别的舒适，从而帮助我们快速入眠，脚上的穴位是很多的，当我们泡脚的时候，会让我们全身发热，同时也会缓解我们的疲惫感。

3、夜跑还可以通过夜跑的方式来让我们更好的入眠，当我们进行夜跑后，会有一些疲惫感，之后就能很好的睡眠了，一般跑个半个小时就够了，需要匀速来跑，效果极佳。

4、听催眠曲还可以通过听催眠曲来帮助我们更好的入眠，这也是很好的一个方法，当我们听催眠曲后，我们就会放松我们的身体，之后我们就能够很快的入睡了，效果非常的好。

5、泡热水澡还可以通过泡热水澡来帮我们去除身体的疲惫感，让我们的身体感受到需要去休息，一般泡个半个小时左右就可以了，也不要泡的太久了，之后我们就可以很好的入眠了。

6、按摩太阳穴还可以通过岳蘖氽颐按摩我们的太阳穴来让我们放松我们紧绷的神经，一般按个10分钟左右就差不多了，之后我们就会困意上来了，然后就可以安心的入眠了。效果也是非常好的。