痛经怎么样缓解比较好

1、饮食方面，保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，

2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠

3、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些

4、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等

5、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步

6、热敷，保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，可以缓解腹部的胀痛

7、服用维生素类药物：B族维生素，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛

8、对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊