这些失眠误区，你中了吗

1、误区一：睡不着也躺着六十多岁的冯女士失眠有一段时间了，每天晚上，她十一点上床休息，睡得好的时候顶多睡三四个小时，不好的时候只能睡两个小时，有时候整宿地睡不着，只能眼睁睁地看着窗帘上透进来亮光。经过问诊，老杨给出建议：平时有了睡意再上床睡觉，睡不着就起床做做家务，不要睡不着还在床上硬躺着，失眠时还卧床会胡思乱想，情绪焦虑，越来越睡不着，但睡不着起来不要玩手机、看电视，光线刺激以及看到感兴趣的内容，更会加重失眠。

2、误区二：怕睡不着，早早躺下陈女士也是一位六七十岁的老人，连续几年了，每天晚上八九点就早早地就躺在床上，但是入睡怎么也得一两点，一晚上的睡眠时间也就三个小时。她说，听收音机倒是能让她瞌睡，但是一上床又清醒了。老杨建议：有些人怕睡不着，晚上早早就上床，其实这并不利于睡眠，一般晚上10点半休息就可以了，还有的人一看电视就瞌睡、一听收音机就瞌睡，其实屡次瞌睡会降低睡眠驱动力，真正该睡的时候又不困了，这就是为什么有的人一看电视就瞌睡，一上床就失眠。

3、误区三：怕用药程先生五十多岁，年轻时睡眠就不太好，这两年随着年龄的增长，身体越来越不好，睡眠也越来越差。严重的时候整晚整异佩渥戏晚睡不着，但是他从来没有用过药去调理他的睡眠。不管是中药还是西药都没有用过。老杨建议：对于严重失眠的患者来说，该用药的时候还是要用药的，一切要在医生的指导下使用。如果不吃药硬扛，失眠导致情绪焦虑、慢性病加重，对身体的影响将会更加严重。不过一定不要滥用药物。中药对于失眠患者来说也是一个非常好的选择，无副作用，没有依赖性。也可以直接使用中药茶香寐茶调理失眠。

4、误区四：睡不着就看“精神科”李女士也是一位二十多岁的年轻人，她说，每天晚上她10点半上床，两点才能睡着，5点就醒了。而且晚上还经常说梦话。因此就去精神科，弄了很多抗抑郁的药吃。老杨建议：所有药物都解决不了“病”的问题，只能解决一晚上睡不着的问题，真正失眠问题的解决还需要找到失眠的根本原因，循序渐进地调整。