快健能：有氧运动的好处

很多人都喜欢做运动，而且很多都是有氧运动，那有氧运动有啥好处呢

工具/原料

有氧运动

好处1

1、增强心肺耐力：当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应尧讹括耐氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更孕驷巴墟高强度的运动，而且较不易疲劳。

2、增强肺活量和心脏功能：长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，寿喋馒揎增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。

3、改善心血管和肺的功能：低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官