怎样可以抗糖化

1、一般建议每天摄入糖含量在25g内，少吃甜食，或者是烹饪的时候加入冰糖、果糖等糖类

2、合理饮食，一日三餐准点进食，不建议久饿后，暴饮暴食，以免人体出现营养不良的情况

3、一般建议适量的摄取碳水化合物，先吃蔬菜后吃主食，对抗糖化有一定的帮助

4、糖化反应比较明显的就是脸部皮肤出现变化，建议每天晚上早上，适当的使用一些护肤产品

5、爽肤水、眼霜、乳液、精华等对脸部进行保养，定期做一个脸部清洁，去除皮肤表面的污垢

6、每天进行适量的运动，能够促进血液循环，帮助加快身体新陈代谢

7、一般建议每天运动1-2小时，运动完后饮用淡盐水补充水分