6种食物可以有效预防糖尿病

1、1.吃糙米，糙米跟大米相比，其含糖量更低，每日饮食中，用大米和糙米，更能降低主食的含糖量，起到预防糖尿病作用。

2、2.多吃绿叶菜，每天大量的绿叶菜，其中含有丰富的抗氧化物，这些物质能很好的降低糖尿病的发病风险。

3、3.吃柚子降血糖，尤其含有大量柚皮素，是很好的抗氧化剂，进食之后，能够帮助身体燃烧更多的脂肪。

4、4.多喝帝瀛钽廓淘泊洱降血糖，他们能很好的帮助清除体内的脂肪，并且降低超标的血脂以及血糖，此外，茶叶里，还有茶酸，可以很好的预防血管硬化。

5、5.多吃坚果，能够很好的降低和稳定糖尿病的血糖，比如河头、榛子等能很好的预防他尿病的发生。

6、6.酸奶 能有效降低糖尿病，不管年龄大小，还是体重的高低，每天喝一杯酸奶，可以很好的降低糖尿病的发生。