成年人如何花最少的时间轻松学会游泳

1、学习游泳之前，要先建立起强大的自信心，这是克服恐惧学会游泳所要经历的第一步。

2、最好选择一家靠谱的游泳会所，挑选一名合格的游泳教练，进行系统且快速的集训。

3、注意要在下水之前一定要在专业教练的指导下，做好热身运动，防止运动损伤的产生。

4、下水前和教练做好沟通，了解注意事项后才能下水。

5、严格按照教练教授的动作，在岸边进行动作练习。先学会游泳的动作才能保证在水中自如的游泳。

6、动作熟练以后，下水在岸边练习换气，然后再进行下一步的水下游泳练习。

7、多问多看，勤加练习，相信不出一个月，一个智力正常的成年人是完全有能力学会一种泳姿的。