肚子上的赘肉怎么减 宅女快速减肥七妙招

1、坐下时放慢动作 当想要坐下来享受自己喜欢的剧情的时候，不要太着急地坐下来，在椅子前慢慢地下蹲，当屁股靠近坐垫的时候，停留1分钟，如此重复4次，就能够消耗80卡的热量。

2、压压腿　 在看电视的时候，不妨站起来，在距离电视1.5米的地方，然后伸出左脚弓步压腿，如此保持2分钟，再换另一边做相同的动作，这样就能够多消耗37卡的热量。

3、转圈圈 在看电视的时候不妨双臂绕两圈，这样就能够多消耗20卡的热量，既有趣又减肥。

4、趣味举腿 在看电视的时候，不妨侧卧在沙发或者地板上，单侧举起腿部，两边轮流着进行5分钟，就能够消耗50卡的热量，简单而又有效，可以一边享受看电视的快乐，还可以享受减肥的乐趣。

5、广告时间跳跳绳 跳绳是一种非常好的燃脂减肥方法。也许平时没有太多的时间去做，不妨在看电视开始播什讠鞅携广告的时候练习一下，这样自己不仅不会觉得乏味，同时又可以减肥，何不试试！只要跳上2分钟，重复4次，就可以燃烧111卡的热量。

6、抬腿然脂肪 如果广告时间是一分钟，你可以在室内像爬楼梯那样反复地抬腿，这样就能够消耗50卡的热量，尤其适合腿部水肿的MM尝试。

7、健身球来帮忙 在看电视的时候，不要坐在沙发上，而是坐在健身球上，一边看电视一边沿着顺时针方向或者逆时针方向扭转腹肌，只要重复进行4次就可以消耗50卡的热量。