怎么样才能让自己睡一个好觉

1、晚饭后适当的运动 晚饭后适当的去运动一下是必不可少的，我们吃完饭，身体需要一定的时间去消化，可以选择去室外走一走，散散心，吹吹风，放松一下心情，不仅有助于缓解一天的疲劳的疲劳，同时还可以起到很好的消食的作用。

2、铺好床铺 床铺对睡觉来说非常关键的作用，特别是我们睡的床和被子，因此睡觉之前提前布好自己的床和被子是非常必要的，有条件的话可以营造一下睡觉的环境，点一下催眠香或者将室内的灯光调暗来进一步的营造睡觉的氛围都是可以的。

3、洗个热水澡 睡觉前洗个热水澡，不仅可以洗出一身的疲劳，还可以让自己变得更加暖和，同时让自己浑身感到轻松和干爽。洗完澡之后就什么都不要做，直接躺到被窝里去就行了。劳累奔波一天最美好的事情，不过如此。

4、听睡前音乐 当躺在床上你还不想睡的时候，可以听一下睡前音乐，可以适当的缓解一下你的疲劳或者是头痛。睡前音乐可以选择一些舒缓的或者自己喜欢听的温柔的音乐，万不能听兴奋的音乐。网上有很多的催眠曲是非常不错的，你不妨去试一试。

5、准备入睡 当听着音乐开始觉得你已经很困了的时候，此时的你可以关掉音乐关掉灯，准备入睡了，入睡之前，切不可想任何的事情了，也不要想着第二天要干什么，更不要今天的不如意和没做的事。只管闭上眼睛安静的入睡，相信自己一定可以做一个好梦的

6、 其实睡觉是一件很幸福的事情，我们必须要保证每天的睡觉时间，不熹栳缂靖能占用睡觉的时间去做其他的事情，否则第二天会没有精力去工作和学习。睡觉之前要有愉悦的心情，这样一定会有一个好梦的，一个好梦是美好新的一天的开始。好的睡眠意味着好的人生，请保证自己的睡眠。