怎么上提胸部,防止胸部下垂
1、牛角坐,将一个腿重叠在另一个腿上,脚背尽量平铺在地上,调息;
2、将左手举起放在背部,右手也从下方置于背部;
3、然后双手在背后相握,两手尽量互拉,停留5-10秒,深呼吸,然后还原调息,再根据以上步骤换另一侧重复练习;
4、如果双手在背后不能互握到,可以用毛巾代替,随着练习时间的加长,就会慢慢有所改善了。
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1、牛角坐,将一个腿重叠在另一个腿上,脚背尽量平铺在地上,调息;
2、将左手举起放在背部,右手也从下方置于背部;
3、然后双手在背后相握,两手尽量互拉,停留5-10秒,深呼吸,然后还原调息,再根据以上步骤换另一侧重复练习;
4、如果双手在背后不能互握到,可以用毛巾代替,随着练习时间的加长,就会慢慢有所改善了。