如何进行股四头肌基础训练
1、靠在墙面上站着。
2、双腿分开，与膝关节同宽。
3、慢慢往下蹲，蹲到大腿与地面平行90度。
4、腰背打直，手可以放在大腿上面，正常的呼吸。
5、腰距离墙面一个手掌的面积。
6、大腿微微发酸的时候可以站起来。
7、一般做4-6组。
8、动作要点：脚后跟不要踮起来，膝盖打开时与第二脚趾呈平行面。
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1、靠在墙面上站着。
2、双腿分开，与膝关节同宽。
3、慢慢往下蹲，蹲到大腿与地面平行90度。
4、腰背打直，手可以放在大腿上面，正常的呼吸。
5、腰距离墙面一个手掌的面积。
6、大腿微微发酸的时候可以站起来。
7、一般做4-6组。
8、动作要点：脚后跟不要踮起来，膝盖打开时与第二脚趾呈平行面。