怎样快速减肥啊

楼主你好，很多人都跟你一样的心情，想要快速/减肥。恨不得一天由肥佬变成瘦人。只是减肥的结果除了瘦还要有可持续性，人瘦了却没了健康，整天病怏怏，能好到哪里去？极速瘦下来却马上反弹，能“享瘦”多久？专家认为，英国香格儿的减肥专家提醒你：最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，不能超过每个月减5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。 像知名高端减肥产品英国香格儿就是以持续快速的减肥方法，每月减肥控制在10斤以内的科学性减肥方案而深受广大的肥胖朋友信赖。英国香格儿的减肥网专家有以下几点看法：“狠”见效--快速减 　　 　　7-15天见效 　　 　　下周要拍婚纱照了，后天有一个重要的聚会……临时抱佛脚的减肥方法既快又狠，不过偶尔为之即可,经常如此的话，有严重影响健康的可能。 　　

十八式：

1、　第一式：吃减肥药 　　 　　

2、原理：有的减肥药通过抑制住甲肾上腺素抑制食欲，有的使胃肠道脂肪酶失去活性让吃进的脂肪排出，还有的靠进食低热量或不易吸收的食物产生饱的感觉，从而减少热量摄入达到减肥目的，这方面效果比较显著，且属绿色减肥的减肥产品有英国香格儿等。 　　 　　

3、优劣：懒人减肥捷径，既满足口瘾又能减肥，可以选一些效果显著的绿色减肥方法，四个月内仅只能使用一种减肥产品，但同时避免长期使用，有的会对消化系统产生一定影响，有的会有油样物流出的尴尬，有的会有胀气、腹痛、腹泻等副作用，要选适合自己的，减肥成功后，控制饮食，不宜再长期服用。

4、第二式：节食减肥 　

5、原理：减少进食的食物自然减少了摄入的热量，减少脂肪囤积、消耗身体脂肪。 　　

6、优劣：起初体重下跌很快,但此时所失的是水分。此后身体会进行自动调节，减重缓慢或停滞，远期结果是导致肌肉强度变差，容易出现疲劳、易拉伤、汗臭等症状，而且身体受损后好得慢。

8、　第三式：抽脂塑身 　

9、原理：通过手术的方法去除那些无法通过运动和节食去掉的脂肪，是一种外科手术的塑身方法。　　

10、优劣：吸脂术对医生要求很高，否则容易造成抽脂部位凹凸不平或导致感染等并发症，如果抽脂后继续没有节制的饮食，肥膘很快就会长在被除掉的脂肪周围，身材打回原形。 　　

11、 第四式：减肥菜汤 　　

12、原理：以洋葱、西红柿、马铃薯等清一色的蔬果做成汤代替正餐，不但低卡，坚持吃7天会连喝汤的胃口都没了。 　　

13、优劣：只有蔬果因此卡路里很低，不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，容易造成营养不良。

15、　第五式：生长激素减肥 　　 　　

16、原理：生长激素可以促进人体新陈代谢，加速燃烧体内多余脂肪。　　 　　

17、优劣：如果这种生长激素是在医生的指导下合理使用，可以有效避免副作用，但如果随便使用，癌变的几率增加。 　　

18、准确塑身--中速减 　　 　　

19、15天至1个月见效 　　 　　

20、 不快不慢的减肥法，能将安全性提高，但又不至于长期见不到效果而放弃，是不少人爱用的减肥方法。　　

21、 第六式：水果餐减肥 　 原理：两周之内只吃水果，能减少摄取的热量而减肥。 　　 优劣：水果对人是有好处，但以水果代替正餐却是不健康的做法。由于缺乏蛋白质、铁、钙等成分，长期只吃水果不吃其他食物容易引起贫血和其他疾病。

23、 第七式：针灸减肥 　　

24、原理：针灸刺激相应的穴位，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪。 　　

25、优劣：适合治疗由内分泌失调引起的肥胖。针灸减肥是一个渐进的过程，同样需饮食控制配合。　　

26、 第八式：中医推拿 　

27、原理：循着经络的走向，进行点按、推拿等手法刺激穴位，调理脏腑功能、抑制食欲。　　

28、优劣：由于推拿的局限，特别适合腹部减肥用，对于全身性肥胖难以有很明显的效果。

30、 第九式：瘦身减肥茶 　　

31、原理：以蕃泻叶、绿茶粉、山楂、荷叶、大黄等做茶的主要原料，达到轻泻和利尿消脂的效果，茶中的咖啡因还可以分解脂肪。 　　

32、优劣：茶含咖啡因，能促进新陈代谢消耗卡路里，喝得太多可能会有胃痛问题，而且咖啡因会令心跳加速，心脏病患者要小心。 　　

33、 第十式：有氧舞蹈 　　

34、原理：消耗能量达到减脂的目的。 　　

35、优劣：能增强心肺功能。但不适合膝盖本身不好的人。 　

37、 第十一式：纤体减肥仪 　　

38、原理：用真空吸盘吸住脂肪堆积处，慢慢按摩或震动，帮助某些部位做运动；或者用超声波导入减肥霜；也有通过电流刺激，使肌肉紧缩，肌肉变得结实。 　　

39、优劣：一般只适合轻度肥胖者，针对的是局部肥胖，停止疗程容易反弹。

40、

41、 第十二式：吃肉减肥 　　

42、原理：只吃含蛋白质成分高的肉类而不吃米饭、面条、面包等淀粉质食物，由于体内缺乏碳水化合物，体内的脂肪将被消耗。 　　

43、优劣：医生警告，肉类只能提供蛋白质及脂肪，造成营养不均衡。而且肉难消化，对肠胃、肾和肝造成沉重负担，而且饮食不均衡加重营养不良。

44、　　求稳--慢速减肥 　　

45、　　1个月以上见效 　　

46、　　不少专家认为，减肥速度与效果通常成反比，这就是说，缓慢的减肥方法见效虽不快，却容易保持。

48、 第十三式：泡澡 　　

49、原理：饭后一个半小时以后泡在38-40摄氏度之间的热水中，能促进身体血液循环以及代谢功能，而且再泡澡较为适宜。身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量流汗。 　　

50、优劣：简单方便，只需要准备一个大木桶或浴缸。不适合心脏不好或有心脏病人士。天冷进行容易着凉，且需配合按摩才有较明显的效果。 　　

51、 第十五式：涂抹瘦身霜 　　

52、原理：瘦身霜多在霜基质中加入具有减肥降脂、健身健美的天然植物，经皮肤吸收后，药物渗透到脂肪组织，可引起一系列酶的改变，加速脂肪分解，促进脂肪代谢，从而达到减肥的目的。

53、优劣：只适合局部肥胖者使用，还要配合一定力度的按摩，加速瘦身霜的吸收才比较有效。过敏人士不适合使用。市面上瘦身霜产品良莠不齐须小心选择。 　　

55、 第十六式：气功、太极健身减肥 　　

56、原理：通过慢节奏的有氧锻炼，让体内氧气增加，燃烧脂肪更彻底。 　　

57、优劣：动作缓慢，减肥效果不大。

58、 第十七式：桑拿瘦身 　　

59、原理：促进血液循环，达致烧脂效果。 　　

60、优劣：高温令身体产生抗热反应而出汗，事后饮水又回复旧观，高温下慎防中暑。 　　

61、 第十八式：苹果醋减肥 　　

62、原理：进食酸性食物，能减少脂肪积聚。 　　

63、优劣：适量饮醋对身体有益，不过是否有减肥作用难定。有些醋由于含糖份及酸性太高，喝多了和喝过量了都容易造成胃部不适或胃溃疡。