以健身为目的的锻炼方法应以什么运动为主

1、跑步最好的抗衰老运动。研究发现，只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。

2、体操最好的健美运动。只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。

3、弹跳最好的健脑运动。所有增氧运动都有健脑作用,尤其以弹跳运动为佳,可促进血液循环,起到通经活络健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。

4、乒乓球最好的防近视运动：打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

5、散步最好的抗高血压运动：可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,从而降低血压。