缓解宫寒型痛经的实用方法

1、宫寒型痛经往往和自身虚寒体质有关。缓解这一类型的痛经最应当注意保暖。在冬季需要穿保暖的衣渲舫蒇芘服，勤泡脚；在夏季则注意不能过多吃冷饮，尤其是在月经前一两周。月经期俪暮螬歪尽可能不要用手接触冰凉的水，如果经期一定需要洗头，请在洗完后尽快吹干。

2、月经期如果有条件最好在室内休息，不要过多劳累。腹部不适可以选择卧床休息。痛经时选择侧卧的姿势，疼痛感较仰卧小。但同一个姿势不要固定两小时以上不动，否则也会造成血液不畅，可以每隔一两小时在室内走动。

3、对抗宫寒型痛经最基本的方法是将热水袋放在小腹，用来缓解经血不畅。注意如果是仰卧，热水袋内的水不宜过多，否则压迫腹部。如果碰巧出门在外，可以在包中备一张暖宝宝代替热水袋。

4、在饮食方面，很多人喜欢在来月经的时候喝红糖水，其实红糖水的效果并不如想象中有效。姜还是老的辣，喝姜汤是最好的办法，其次是口感较好的姜红糖。这三种饮品的效果从大到小依次是：姜汤>姜红糖>红糖水

5、穴位治疗。在月经来之前，可以经常按摩三阴交和血海穴来调理身体，预防痛经。在月经期如果想要缓解疼痛，可以按摩小腿内侧的地机穴，这个穴位对痛经效果显著。另外，做一做瑜伽中的束角式也是很有好处的。

6、如果实在疼痛难忍，或是工作和学习强度大，就需要止痛药了。止痛药的副作用很大，但是实验表明，如果女性仅仅在每月痛经的一两天吃廛摄斟腓止痛药，这样的副作用并不会对身体造成很大危害。需要注意的是，西药中止痛药有很多种，分别适合不同人群，在服用止痛药前最好咨询医生自己适合的类型。