如何预防痔疮

1、加强锻炼：体育锻炼有益于血液循环，可以调和气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。

2、注意保持正确姿势：长时间站立或蹬着，容易造成肛门部位静脉血压增大，压迫血管壁，造成静脉曲张，所以平时多坐或躺着有利于预防痔疮。

3、尽量不要干超过体能的体力活：平时干活用力过猛，也容易引起痔疮，所以做重力活千万不要太用力。比如要搬一定量东西，可以每次少搬点，多跑两趟。

4、合理调配饮食：日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物如辣椒、芥末、姜等。

5、平时多饮水：饮水不足，身体缺水就会导致大肠将其中食物残渣中水分充分吸收，珑廛躬儆导致粪便过硬，水有润滑作用，过硬粪便很难排除，在排便是肛门用力过猛也会引发痔疮。

6、养成良好排便习惯：有便意时不要强忍，因为久忍大便可以引起习惯性便秘；排便时蹲厕时间过长，看报纸、过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。

7、自我按摩：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，可以疏通经络，改善肛门血液循环；另一牡啾锯辏种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早中晚各１次，每次约３０次。