分享养胃好习惯 ，为健康加分！

1、注意饮食卫生。夏天吃东西一定要注意卫生，不要吃小摊上不干不净的食物，比如一些熟食等等，一旦卖不动，就容易放久变质了。而且生吃瓜果要洗净，不要吃腐烂的水果，因为被污染的食物往往含有很多的细菌毒素，对胃黏膜很不好的，影响胃的正常功能。

2、不要乱吃治胃的药，要注意补充螗徇吼笊维生素C如果胃不舒服，一定不要自己乱服药，很多西药，比如消炎止痛等药物，对胃黏姆殡鸺架膜的刺激性很大的；而虽然中药副作用小，也不是说没有副作用，像大黄、黄芩等中药偏凉性，不要长期服用。平常我们可以多吃水果蔬菜，补充维生素C，对胃有保护作用的。

3、快乐进餐，不要在烦躁、忧虑中进餐。吃饭时，良好的情绪很养胃的，相反，如果在烦躁、忧虑、恐惧中进餐，会影响胃的正常功能的，长此以往容易导致胃病发生。因此吃饭时要保持精神愉快，即使不高兴，也要集中注意力吃饭，而且不要过多谈论工作、学习、子女等情况。

4、注意腹部防寒，饮食、起居尽量避免刺激胃部。平常起居要注意，不要让腹部着凉，即使炎热的夏天，也要让腹部搭一块毛巾，这样能在空调房间保证腹部不受凉了。在吃饭时，要少吃辛辣、油腻、烧烤、腌制等食物，因为这些食物对胃黏膜都有很强的刺激作用，不要多吃。

5、饭后运动要适量。虽然饭后走走非常有好处，但是不要立即行动，最好在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。而且不要做剧烈活动，比如饭后打篮球、赛跑等等都不合适的，应该循序渐进的进行活动。

6、注意合理饮水。喝水是一门学问，喝水正确与否，也与养胃关系很大的，一般比较好的方法是早上空腹喝一杯水，然后饭前喝少量水，对增加胃消化很有好处 。尽量不要饭后立即大量喝水，会稀释胃液，影响消化的。

7、养成良好的饮食习惯想养胃，应该注意养成良好的饮食习惯，尽量吃一些比较烂的菜、粥、饭等，少吃半生不熟的，或者不容易消化的油腻食物。不要暴饮暴食的，而且要注意吃饭七器皆阄诟分饱最好。此外要少吃生、冷、硬的食物，以免长时间的刺激胃黏膜引起胃病。吃饭时要细嚼慢咽，这样能降低胃的负担，对肠胃很有好处的。