情绪低落该如何处理

1、方法一 努力工作，全身心的把精力都投入到工作上喉哆碓飙去，这样可以有效的把愁苦跟心烦的事情忘记。人们在情绪低落时往往做什么事都提不起兴趣来，老是唉声叹气，迨藻悃顼没有一点精气神。这时就要有计划地去把自己的工作都排满，然后就去行动，尽量充实自己，让自己尽快从低落的情绪中走出来。 　

2、方法二 改善营养，这里营养有两种，一种是“物质营禾孀嵛羟养”，如多吃一此含维生素B的营养物品（蔬菜、鸡蛋等），因为维生素B可改善情绪，令情绪高涨。另一种是“精神营养”，如多接触一下光鲜明媚的色彩（在阳光明媚的户外多走走，再室内的话，要保证光线充足。），炫丽的色彩也有利于振奋精神。

3、方法三 拜访亲朋好友，把自己心里话，都说出来给自己聊的来的亲戚或朋友，这样也可以把心情调整过来。如果有些难于启齿的话题，也可在网络上跟自己未曾蒙面的朋友倾诉，这也是一个很好的行之有效的方法。

4、方法四 用逆向思维来考虑事情，当自己的思维方式极其消极时，可用逆向思维来处理事情，实践证明用此法，经常会得到意想不到的效果哦。

5、方法五 在情绪特别低落时听听音乐、看看电影，也是一种很不差的方法，当然听音乐要听一些欢快的、振奋人心的，看电影当然也要看喜剧、搞笑的。万不可在情绪低落时，再去听悲伤的音乐，再去看伤感的电影，要是这样做无非是伤口上撒盐。

6、方法六 有时情绪低落是因为听到了周围人们的评论，说自己怎么怎么样。其实在现实生活中，无论你去做什么事情，背后都会有人评论，而且评论内容有时还会截然相反，俗语说的好“皇帝背后还有人言呢，何况咱们这平民老百姓”说这句话的意思也就是别太在乎别人的评论。如果感觉他说的对，我们就去采纳，如果感觉他说的不对，我们就让他随风而去。

7、方法七 来一次说走就走的旅游，情绪低落时，到外面旅游胜地看看青山绿水，也可很有效的消除情绪低落之情。

8、方法八 在遇到情绪低落的情况时，千万别去把事情往坏处想，要尽可能的去往好的方面想。以前曾听过这样一句话“宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。” 意思也就是对一些不知道会不会发生的事情而杞人忧天。保持一个积极的态度也可有效抵制情绪低落。

9、方法九 增加体育锻炼，锻炼可使人生理和心理都产生一系列的变化。情绪低落时比较适合的运动有在林间慢跑、小溪旁散步等。锻炼不仅可强壮身体，还可放松情绪。在锻炼的过程中一切烦恼忧愁都会抛之脑后，从而改变低落情绪。

10、方法十 在心情低落时， 尽可能的去帮助别人，在帮助别人的同时而得到自我价值的体现，让别人得到帮助的同时，也使自己快乐起来，进而走出低落情绪。