提高记忆力的方法

1、自我意识不断的回忆对于提高记忆本身是一种有益的练习。当你意识到在特定的记忆中回忆它们时同样也会影响到它们被回忆的能力。意识到是什么吸引你的注意力到特定的记忆中和选择把注意力集中在观点的不同方面会促使你的大脑产生新的联系，这样强化你的神经网络，把记忆放在前因后果中。记日记可能是提高自我意识的最好方法。

2、减轻压力压力对于记忆功能有很大的负面影响。情绪不稳定、波动较大，会导致记忆里减退、模糊。因此，充足的睡眠、适当的冥想、音乐的舒缓，这一系列能帮助集中注意力的精神训练形式，似乎也能加强对脑力资源分配的控制，同时提高注意力和训练。

3、饮食锻炼锻炼表现出能提高对信息的编码和检索的认知能力，也被发现能调节海马的神经发生，神经发生可以提高新生儿尴罩鬓锑神经元的存活率，也能帮助形成新的记忆。生理活性可以给大脑提供增强的血液流动和氧气含量，这伴随着合理的饮食来使大脑保持健康。健康的饮食来源于黄酮类的吸收，一些豆类、洋葱、花旗参、番茄、绿茶、红酒和可可粉都是含有黄酮类的，可以帮助神经系统新陈代谢，从而增强记忆力。