巧用手机APP减肥

1、某天身边的亲人、朋友或同事突然说“你好胖”，瞬间感到羞愧、自卑，想李驳逃羁急于改变现状的时候，您就成功了一半了！经典的减肥方法“管住嘴、迈开腿”没错，可是它忽略了最重要的一点——减建敦汗侑肥动机。有了这个先决条件，才可能持之以恒，到达胜利的终点。下面言归正传。

2、运动：每周至少慢跑三次，每次三十分钟以上。“咕咚”、“悦跑圈”之类的跑步软件可以记录您跑步的距离、速度等指标，重要的是，它可以把您的跑步记录分享给别人，鼓舞激励自己。唯一有点麻烦的是，需要随身携带手机，才能记录跑步的数据。

3、监测：本人已经养成每天清晨起床排便后称体重和体脂率的习惯，实践表明，烂瘀佐栾这种好习惯对减肥有极大的督促和鼓励的作用。当你发禊耗髻编现自己体重（BMI指数）、体脂率减轻的时候，瞬间兴奋和有成就感；当上述指标升高的时候，会内疚自责，促使自己调整运动和控制饮食。需要预先准备一台体脂秤（推荐云麦好轻），安装配套的软件“好轻”，通过蓝牙配对可以非常方便地把数据传输到手机上，APP会自动统计分析。

4、只运动，不控制饮食是不行的。必须双管齐下，效果才明显。孀晏弁钾也许你猛跑了一个小时，事后喝一瓶可乐足以抵消运动消耗的卡路里。问题来了，如何控制饮食？如何知晓食物的热量？这里极力推荐“薄荷”这款软件！请棣蚺幌盗务必用它及时准确记录食物的类别和分量，严格按照软件的要求摄取能量！

5、长期坚持运动和控制饮食是一条苦行僧修行的道路，前方荆棘遍布，需要耐得住寂寞、坚持到底。利用上面介绍过的软件的分享功能，可以把减肥的历程展示给微信、微博或者QQ的好友，获取他们的鼓励和支持，最大程度地减轻孤独和痛苦。这是非常重要的一项技巧。

6、最后一个法宝：音乐类APP。跑步非常枯燥，如果跑步的时候播放一些自己喜欢的音乐，能够明显降低烦躁感，感觉时间过得较快。通过正确的方法和不懈努力，相信每个胖子都可以脱胎换骨的。加油！