能够帮助睡眠的六种食品

1、牛奶我就得牛奶这种食品应该是第一个被想到的，也是我们平时生活中最为人熟知的。没错，牛奶确殂翼瑟擀实有很强的助眠作用，但这里要注意的就是要在睡觉之前一个小时左右喝牛奶才梓脶阗擗最有效。因为牛奶中含有色氨酸，可以让你的大脑产生神经递质——五羟色胺，这种物质能够让你昏昏欲睡。如果你是一个因为神经衰弱而失眠的人，那么牛奶的助眠作用就很明显。

2、核桃核桃应该也是一种很有利于睡眠的食物。我觉得这也是一种很多人都知道的助眠食物。在睡觉之前吃一一道两颗核桃，能够很大程度上缓解失眠、多梦的状况。并且如果你神经衰弱，那么你就更应该多吃一些核桃，对你会非常有好处。但要注意的是，核桃不能吃得太多，一天吃两颗核桃就已经很多了。

3、葵花籽葵花籽是一种公认的助眠食品，因为葵花籽作为坚果类食品，其中含有很多维生素和氨基酸，有助于调节新陈代谢，进而促进睡眠。同样的，其实很多坚果都有一定的助眠作用，不过因为葵花籽比较易于得到，所以这里以葵花籽举例。如果你害怕长胖的话，可以支持大约50g，总之吃一点就可以了。

4、小米小米这种食物可能很多人都不知道是一种有助于睡眠的食物。但小米的功效真的很不错。小米中的色氨酸也是十分的丰富，并且小米中的淀粉含量很多，所以容易产生饱腹感，而饱腹感可以让你谁的更加安心。

5、蜂蜜蜂蜜是一种很好的食物，在中医认为蜂蜜补中益气、安五脏、和白药的作用，由此可见食用蜂蜜的功效。如果你想用蜂蜜助眠，你可以将蜂蜜和牛奶混合，在睡觉之前饮用，不仅很好喝，还会增加牛奶助眠的功效。

6、大枣我觉得大枣也是一种大家都知道的助眠食品。大枣中含有丰富的维生素C和蛋白质，并且还有含有铁、磷、钙等微量元素，有很好的安神作用，能够帮助你进入睡眠。你可以在晚饭中或者吃完晚饭后吃一些大枣，一般三颗大枣就可以了，同样不宜多吃。