传统中医养生之腹式深呼吸
1、1.首先要明确不是用口腔,而是用鼻子来呼吸;这样呼吸才能使腹部用力,从而达到锻炼腹腔能力的目的。
2、2.不采用胸式的方法,而用腹式呼吸;注意一呼一吸之间要协调配合好两者之间的节奏,并保持。
3、3.呼吸时应深而慢,呼气时比吸气更慢一点,但是不要屏气。控制节奏,做到缓慢平稳的呼和吸。
4、4.紧张时、憋闷时、闲暇时等都可以反复练习,最好选择空气新鲜的室外进行。练习之法简单易学,练习时无太多限制。
5、功效:疏通经络、调畅气机、改善盆腔腹腔的供养及部分血液循环;调节自主神经功能。
6、主治:自主神经失调、焦虑、抑郁状态;各种慢性疾病和亚健康状态。
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