怎么才能戒烟

1、从戒烟开始，可以使用完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常2～5个月就可以成功，但有一些人毅力较差，可能需要更长的时间。

2、一定要拒绝香烟的引诱，时常提醒自己，再吸一支烟我的戒烟计划就全白费，前功尽弃。 还要避免参与吸烟的场所或活动，以免引起自己的“馋虫”。

3、扔掉与吸烟相关的东西，比如打火机、烟灰缸，香烟，以免你看见它们就会“条件反射”。

4、餐后吃块口香糖、吃水果或散步，尽量忘掉饭后一支烟的想法。 有研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5、让你的一些烟友都知道你戒烟了，不要再给你香烟，也不要在你面前吸烟。

6、写下你戒烟理由，如为了自己和家人的健康、为省钱等等，带在身上，烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

7、可以给自己制订一个戒烟的计划，比如说开始每天少抽一根或几根，慢慢的把少抽的数量增加，直到不抽。

8、当你有想吸烟的冲动时，可以用吃口香糖来控制。就是让你的嘴忙起来，慢慢的把注意力转移到别的事情身上。

9、做一些体育运动，如打篮球、游泳、跑步等。一方面可以缓解坡庥汩赴每天工作的压力又能强身健体，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上，从而达到戒烟的目的。

10、如果单独这些行为疗法难以戒烟成功过，可以使用一些含有微量尼古丁的产品，比如一些有助于戒烟的药物，口香糖等等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中恍惚，易怒、焦虑等剧烈症状。

11、当你感觉戒烟真是太难了，自己是在办不到，不妨找一个专业的医生来指导你戒烟，或者通过家人的鼓励和支持来达到戒烟的目的，做一件事有家人的支持，成功率可以提升20%以上。