如何调解上班厌烦症

1、如果上班经常不开心，觉得上班无聊，也不想和人说话，看谁都不顺眼，工作不求精致，完成任务即可。没到下班时间就已经度日如年了，那么这种状态意味着有了上班厌倦症了，严重的导致上班恐惧症，身心疲惫，工作效率急剧下降。

2、引起这种情况的原因有很多，工作压力大呀，工作不顺心啦，和领导相处不和啦，家庭生活不协调啦，不一而足。心理学上认为，人的“容负”能力是有一定限度的，当心里的负面能量积累到一定程度的时候，就会突破容忍的限度，表现到外在的一些情绪上面来。

3、合适的做法是宣泄掉积累的负面能量，使心里面腾空出来。只有把装满的东西倒掉，才能容纳新的东西进去。主动和人说话，到人多的地方去，健身，锻炼，到操场或者山上呐喊，都是减负的好方法。

4、不能停止对自身的修炼。任何时候都要练好自身，提高抗压能力，学会化解压力，转压力为动力，这是积极主动的方法，比起被动的应付有效得多，保质期更长。

5、越恐惧越往前。研究发现，当心里充满恐惧的时候，只要勇敢地迈出第一步，心里的恐惧感会减少一部分，越往前，恐惧越少。所以，克服恐惧的最好办法就是积极迈出第一步。事情往往不如我们想象的差。

6、勇于承担，不逃避是更重要的品质。任何困难和压力在责任和义务面前，都是必须要面对的，这是一个人成熟的标志。我们内心里都是希望做有责任，有担当的好公民。