治疗失眠小诀窍

1、睡前选择进行一定量的阅读有助于睡眠，而这种说法也是得到了非常多专家的认可。

2、自我暗示法也非常实用，数星星、数羊都是可以让人们快速进入睡眠状态，这也是非常好的选择。

3、自我催眠法，其实很多心理学家都已经表明，失眠最大的原因就是失眠者在生活中遇到很多放不下的事情。催眠能够暂时放开烦心事，进入梦乡。

4、选择音乐疗法更加有效。在失眠的夜晚我们听着催眠曲可以很快的睡着，外婆摇篮曲可不是没道理。 �入梦乡。

5、大自然疗法，其实在失眠的夜晚能够仔细去聆听来自大自然的声音，那么就会很快睡着。

6、睡眠时间最关键，我们每个人都需要养成一个合适自己的睡觉习惯，而且在什么时候睡觉最合适也是因人而异。