日常喝水要注意什么每天喝多少水

1、【什么时间喝水是正确的？】有事没事喝一口！感觉不渴就不喝了？不是！要在感觉口渴之前喝，等真的觉得口渴时，这时身体已经非常缺水了。如果你经常感觉到口渴的话，会给便秘或其他疾病埋下隐患！

2、【怎么判断有没有喝够所需水分？】小解时可以通过观察尿液颜色进行判断。尿液无色透明或呈现淡黄色——水分充足，可补少量水分；尿液呈现深黄色——表示缺水，应补充大量水分；尿液呈现颜色很浓且尿量少——表示严重缺水，严重的话，就需要就医了！

3、【每天应该喝多少水标准？】按道理，人体每天需要摄入2升左右的水，也就是人们通常说的“8杯水”就够了。但不是说每个人每天就应该喝8杯水就可以，有时候天热、感冒、运动出汗等，都需要补更多的水分。

4、【喝多点热水？NONONO】喝过冷的水，夏天喝冰水，或者冬天喝凉水，都会使胃肠黏膜突然遇冷，毛细血管骤然收偕媸蝾纱缩，很大程度上引起胃肠不适甚至腹泻。水太热，就会烫伤食道黏膜，甚至增加食道癌风险，所以说那些经常吃麻辣火锅的，贪图热辣的爽劲，其实对身体不好！要喝，就和与体温差不多的水哦~

5、【睡前喝水好吗？】睡前喝半杯水，能保护心脏！因为身体缺水会出现血液浓缩，流动速度慢，进入心脏的血液也会减少，就有可能出现胸闷、憋气等心绞痛的症状。如果在睡前，或者起夜事补充适量水分，减少血液浓缩，就能在一定程度上避免出现心绞痛哦~