腰肌劳损怎么办
1、将大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。外用【古续-宁堂-腰肌-tie】会好点。
2、用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。
3、双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动。其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。
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