6招陪你提高免疫力

1、　　1.睡眠与人提免疫力有着密切的关联，注意休息，保证睡眠，能够帮助我们很好的提升自身免疫力。

2、　　2.保持积极乐观的态度，维持最佳的状态，特别是在现如今的社会，当人们遇到阿里是，会导致人体免疫系统出现抑制作用的荷尔蒙增多，容易感冒或其他病毒侵犯。

3、　　3.限制每天的饮酒量，不要超过100毫升，即便是葡萄酒也会降低胆固醇，要每天限喝一杯。

4、　　4.增加每日的运动量，每天运动30分钟左右，坚持12周，抵抗力会相对增加。

5、　　5.改善身体每日所需的维生素和矿物质，平时的营养要均衡，多吃新鲜是蔬菜瓜果。

6、　　6.多吃含双歧杆菌，和乳酸杆菌为代表的有益菌群，能够很好的刺激身体的免疫系统，吃些灵芝，蜂王浆都是不错的选择。