运动损伤怎么办

1、身体状况处于巅峰的青壮年人群对于处在精力和体力都非常旺盛的青壮年人群来说，做剧烈的跑、打篮球、踢足球、跳活动比较多，容易造成下肢的负重关节损伤，如膝关节、踝关节的扭伤等。

2、处理误区在处理这些运动损伤时，人们往往存在着两个误区，要特别引起注意。1、受伤后如何进行正确的早期紧急处理。正确的做法是，出现关节扭伤后，应该立即进行冷敷，使毛细血管收缩，受伤部位才不至于肿胀，48小时后才可以热敷。

3、对于部分韧带损伤应该采取打石膏的方法局部制动，青少年活泼易动更应如此，否则韧带松弛造成关节不稳定，受伤部位往往多次反复，痊愈不彻底，留下后遗症。

4、身体状况较差的中老年人群讲完了青壮年人，再来说说对于中老年人这类身体状况较差的人群来说，烂瘀佐栾这类中很多虽然都保持着年轻的伺拈渌渴心理状态，但是身体素质下降和疏于锻炼，猛一活动，即便是扭秧歌这样看似简单的运动也容易出现急性滑膜炎等症状。

5、预防为主，避免不科学的运动我们经常在公园中可以看到一些中老年朋友们在用力旋转脖子、膝盖等部位的运动方式，这都是不科学的。极易造成运动损伤。中老年人的运动应以和缓的、持续的有氧运动为主。