如何快速无副作用的减肥

1、 肥胖人士的不断增加，相印的就会带来一些利弊的产物！比如说减肥药。依靠药物来达到减肥的目的，我们今天不讨论它，我们需要健康的减肥有需要做哪些工作了？

2、 首先，既然我们决定要减肥，那我们就要制定一个减肥计划表，可以根倌栗受绽据自身的情况制定一些运动量。比如：早上6点起床，6点半出门晨袂庾缝斥跑至7点半，然后做xx仰卧起坐........，一旦计划表制定完成我们就要按照要求准时按量的达标，切不可偷懒！

3、 其次，就是我们的饮食，病从口入，胖也从口入。所以我们要牢牢管驽怛判涮住自己的这张嘴！肉食从我们的顿顿都有逐步减少用蔬菜完美替代，少吃重口味的饮食，油炸食品，碳酸饮料更是从此绝缘。只有严格要求自己怪寄拮惋才能拥有完美的身材！

4、 上面说的是对于自己能严格要求自己的同学们，对于那些没有多大毅力或者比较容易气馁的同学们，我建议是报一个健身培训班，请个私人教练监督并指导你，这样也能达到减肥的效果，只不过花点钱！

5、 最后就是积极地自我心理暗示，当你撑不住感觉减肥就要失败的时候，在自己心里给自己加油打劲，找一些坚持下去的理由持续勉励自己，日复一日减肥定能成功！

6、 只有健康的减肥才对身体没有副作用，千万不能听信他人靠吃药或者不需要努力就能达到减肥目的的方式。那样不仅没减肥成功还有可能伤害自己的身体，得不偿失，所以一定要坚持健康的运动减肥方式！