向食物要健康

1、每天早晨，早早起床，进行有氧活动。年龄大者不宜时间过长。回来后饮适量温开水。肠胃不好者 可喝酸奶。

2、一哪膀仑碍日三餐，餐餐不可过量。主食宜六量，蔬菜用四成。饮食六分饱，粗细配均衡。 瘦肉八比一，水果适量充。用手按摩自己的腹部。

3、可多吃香蕉，苹果酸性食物，增强消化。 晚上早早休息，让身体器官有规律的休息和工作。

4、胃阳弱而百病生，脾阴足而万邪熄。