冬季手脚冰凉如何保暖

1、注意保暖。冬季天气寒冷，手脚冰凉的人一定要注意对手和脚的保暖。出门要戴手套、穿上厚犰壅嬖玳厚的袜子和鞋。不要穿过于紧身的衣服，会影响身体的血液循环。坐在办公室不动时，觉得手脚冰凉了可以动动手函讳雍蛾脚，比如搓搓手、动动脚趾头、跺跺脚等小动作，可以保持身体的热量。

2、运动可以让身体的每个部位都活动起来，促进血液循环，缓减手脚冰凉的症状。有时间的话，不妨进行一下跳绳、慢跑等体育锻炼。如果在办公室，坐时间久了，也要起来走动一下，倒杯水，或者到外面走一圈，让身体活动起来。

3、对于手脚冰凉的人，尽量少吃或者不吃寒凉的水果和食物。可以多吃些坚果、胡萝卜等，还有牛羊肉、海鲜类、黄豆、芝麻等温热性食物，都能起到滋补身体、改善手脚冰凉症状的作用。

4、适当的吃一些辛辣的食物，能促进血液循环并产生热量，让人的身体暖和起来，对于改善手脚冰凉有一定的作用。但辣椒容易上火，吃辛辣食物时不要过量。

5、每日三餐饮食要规律，及时补充热量。让身体储存一些脂肪，可以帮助维持体温。我们知道很冷的时候，如果吃上一碗嵫懈艘佐热腾腾的饭菜，身体马上就会暖和很多。所以，手脚冰凉的人，更要注意合理的饮食，平时可以备一些饼干、牛奶、豆奶等适时地补充热量，也可以多喝热水保持身体的热量。

6、每天睡前用热水泡个脚，时间15--20分钟即可。泡脚可以促进血液循环，泡完脚后会觉得浑身舒畅。泡脚后趁着脚还发热的时候揉搓双脚，可以让足部彻底放松。泡完脚再上床，人整个身体都觉得很暖和。