大便拉不出来，上厕所便秘怎么办

2025-03-18 10:42:45

1、早餐前，睡觉前喝一杯500ML白开水，对肠道质量将有很大改善

2、午餐前30min吃一个苹果对治便秘有很大效果

3、解不出大便时用手从正上方向下拍头，有奇效

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