糖尿病作息时间怎么安排糖尿病日常饮食安排

1、5:00-6:00别急起来多睡一会如果你早早就行了，这个时候先别急着起来，再睡一会，如果睡不着的话可以尝试闭眼休息，或者对腹部进行按摩，有助于新的一天精神状态的提升。

2、7：00该起床了这个时候是最适宜起床了，因为身体已经准备就绪。醒来首先给自己测量一下空腹血糖，接着喝一杯温水，帮助补充身体的水分，提升精神状态。

3、7：00该起床了这个时候是最适宜起床了，因为身体已经准备就绪。醒来首先给自己测量一下空腹血糖，接着喝一杯温水，帮助补充身体的水分，提升精神状态。

4、9:00-10:30 先做困难的事情据研究发现，人在这个时间段是头脑最清晰的时候。所以也是进行比较困难工作的最适宜的时间。

5、10:30 适当休息，缓解疲劳如果是坐在电脑前工作，这个时候最好让眼睛休息一下，多看看窗外，喝点水，最好是每一小时就进行适当的休息。

6、11:00 吃点水果早餐吃好，但是也不要吃太多，可以将适量的热量分配到这个时间段吃点水果，可以可以预防低血糖，还能缓解饥饿。

7、12砜实蛰斓:00-12:30 吃午饭吃午餐前，可以进行血糖测试，以指导饮食，用药。午餐的食量可以安排占到四成。午餐可以帮助提供承上启下的作用，帮助恢复人体体力和脑力。所以可以把午餐吃好一点，最好丰富搭配。

8、13:00-14:00 午休小睡午饭后半小时可以适当的运动一下，然后进行半个小时的午休，可以让身体得到休息。但是不要吃完饭后立即午休，因为如果没有运动，血糖容易上升。午休时间不要超过一个小时。

9、15：00晒一下太阳睡醒后可以适当的去活动一下，可以做些简单的活动如爬楼梯或者拉伸身体，帮助提神，更好的投入下午的工作。

10、16砜实蛰斓:00 喝一杯富硒荞子茶糖尿病患者这个时候可以喝一杯富硒荞子茶，这个茶可以帮助降血糖，同时保护心血管，预防动脉粥样蠕藿堂只硬化。富硒荞子茶可以帮助补硒，能够提升机体清理自由基，减少体内和血管里面的垃圾，从而降低血管的弹性，降低心脑血管的发病几率。另外富硒荞子茶还含有D-手性肌醇的成份，可以让胰岛素β细胞对胰岛素更敏感，帮助充分发挥胰岛素控制血糖的作用。加上其特有的黄酮类物质，可以帮助降低血管的脆弱度，软化血管，非常适合糖尿病人饮用。

11、18:00 晚餐不要太丰富这个时间是吃完饭的时候，最好吃的清淡一点，要注意保证蔬菜以及主食的充足，细嚼慢咽。之所以晚饭不宜吃太多，是因为它容易导致参会血糖上升，最好是七分饱。

12、19:00 锻炼身体的好时机晚餐进行适当的休息后，就可以进行运动了。可以帮助降低餐后的血糖，还能帮助提升身体对胰岛素的敏感度。运

13、20:30 放松身心不妨看看电视，或者看下书，放松心情。

14、22:00-22:30 洗澡睡觉睡眠时间最适合是晚上十点，最好是不要超过十一点。洗澡水温不宜过高，梓脶阗擗最好是比体温稍高一点，月38~39℃。洗完澡后适当的休息，然后再测一下睡前的血糖，根据血糖看是否需要加餐，或者喝一杯牛奶。主要不要熬夜，经常熬夜会引发血糖的不稳定，而且也会影响身体的健康。

15、以上就是要和大家分享的关于糖尿病作息时间怎么安排以及糖尿病日常饮食安排的相关知识的分享了，希望可以更好的帮助大家控制好血糖。