怎样练出“公狗腰”

2025-04-17 23:40:08

1、动作1 90度卷腹

2、动作2 半程卷腹

3、动作3 侧卧卷腹

4、动作4 侧支撑

5、动作5 侧卷腹

6、动作6 平板支撑

7、动作7 侧卧单车

8、动作8 大字开合

9、大家根据自身情况选3 4各动作每天做20次左右。一定要坚持要质量不要次数哦。

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