上班族减肥小妙招

1、自从产后重新上班之后，体重就一直的飙升。有一天发现衣橱里的衣服已经都穿不下了的时候，开始痛悟到想到减肥。

2、看看天花乱坠的广告，觉得实在太不可信，世界上哪里有那么容易的事情，吃点药睡一觉就苗条了。总结一下，减肥没别的捷径，唯有少吃都运动才是真理。

3、作为一个“坐坐族”的孩子他妈，每天的生活很简单，算了一下每天差不多要在地铁上坐3个小时，在电脑旁坐12个小时，其余时间还在床上躺八个小时。三餐还是无肉不欢，晚餐更是丰盛，就是这样的不良生活习惯才造成体重飙升。

4、把所有的不良的或者可以改进的生活习惯列出来，去想一些改进的方案。当然这个过程又不能太自虐，只能由浅入深。

5、首先，早餐还是照吃，但是坚决不吃油炸类垃圾食谱。主要是粥，奶和蛋还有水果。午餐基本也是正常吃，不过荤素搭配，素食更多。多带写水果，三四点钟还没下班就开始吃，避免晚饭饥饿吃太多。异佩渥戏晚饭先喝汤，后吃素菜，少量的米饭或者不吃米饭，还饿就吃点水果。平时额了主要挑热量小的零食吃。

6、另外就是要利用有限的时间尽量多运动。上班我是乘沪蝠喵杰坐地铁的，尽量不去抢位子坐，一个多小时的路程里，站着做一些提臀伸臂的活动。到办公室里上班，多喝水，利用起来倒水的时间多活动一下。坚持了几个月下来效果非常好，不但瘦了，而且赶紧身体更健康更精神了。