怎样跑步能帮助加速减肥

1、跑步之前喝一杯温开水，防止跑步的时候口渴！注意穿的衣服最好要宽松一点，也不要穿的太多（否则很快就会觉得累）

2、跑的时候以慢为主，更要注意呼吸的配合!(不要用嘴呼吸)，一呼一吸各跑三步为宜！当你感觉不能控制自己的呼吸时，就停下来调整好再开始跑（不要硬撑到筋疲力尽）

3、当你的呼吸能很好地驾驭你的步速时，你会发现跑四十分钟是一件很轻松的事情！刚开始你可能看不到明显的效果，不过一定要坚持！

4、很多细节都能直接影响到你的跑步效果，比如跑鞋的质量（一双好的跑鞋尤为重要），有时候甚至是你的心态都能影响到你的成绩；不要紧，经过一段时间的实践你很快就能摸索出自己的节奏！

5、另外，小子建议大家可以一边听歌一边跑，这样不至于是跑步的过程闲得无聊，又可以分散你的注意力（当你的注意力集中在听歌上时，你就不会那么快觉得累！）慢跑其实就是一种享受，相信你会爱上它的，当你把攉淠艇髋它养成一种习惯，那减肥还有什么难度呢？