节后如何快速减肥

1、饮食上要有所节制告诉大家一个原茸垂扌馔则：糖类与蛋白质类一天内最好不要同时吃。什么是糖类？不是只有甜的东西叫糖类，含有淀粉的食物也是糖类，因为淀粉在人体内会被分解成糖。蛋白质类只要就是指肉、蛋、奶了。

2、注重运动的重要性除了饮食上的适当控制，运动更是减肥的重中之重。它不仅能够帮助我们减黏聪鲆熊掉肥肉，还能帮助我们保持健美的形体。给自己制定一个运动计划，每天踏踏实实的进行。相信过不了多久你就能发现运动有多么重要了。

3、推荐的运动方式——长跑长跑永远是第一位的好选择。每周两到三次的长跑，每次跑四十分钟左右。速度不需要很快，跑起来就行。不要怕长肌肉，看看长跑运动员们吧~

4、推荐的运动方式——爬山周末爬山登高，既消耗了热量，又欣赏了美丽的风景，是多么一举两得！

5、比较方便的运动——跳绳在天工不作美的情况下，在家跳绳是项很好的选择。既不需要很大的场地，也不需要复杂的器械，只要一根跳绳，一小块地方就可以运动起来了。

6、坚持就是胜利！能做到以上几点外，更重要的是两个字：“坚持”。不要急于求成，减肥是一场拉锯战，需要我们有耐心有信心的坚持下去。

7、最后，祝大家减肥成功！