上班族必备的养胃妙招

【导读】想要保护好胃，早餐尤为重要。上班一族常常因为时间紧迫、工作压力等原因，而随便吃早餐甚至不吃早餐，时间长了，胃粘膜受损了，胃病就容易出现，到时候再治疗胃病就后悔莫及了。关键词：养胃早餐上班族养胃胃粘膜胃病怎样调理(一)保护肠胃，首先要吃好早餐经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，否则不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。经常不吃早餐的人一天没有精神，而患胃病的危险比吃早餐的人高1倍。从中医角度看，要想护好胃，应该注意以下两点。　　1.早餐要吃热早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如再吃喝冰冷的食物，就会加重这种状态。天长日久，你会发现吸收不到食物精华，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身。吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。　　2.早餐搭配要合理合理指的是富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。谷类食品能纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。水果和蔬菜不仅补充了水溶性维生素和纤维素，还可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。高级营养师温馨提示：牛奶容易生痰、容易过敏，较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。　　(二)胃病要注意忌嘴不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用。饭只吃七份饱。早上要好，中午要饱，晚上要吃少;饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，忌暴饮暴食。　　(三)保暖护养患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，要随气候的变化，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。　　(四)胃气痛可解释为“胃受气就痛”不言而喻，消气寻乐是养好胃的一宝;过度紧张和无规律生活也是诱发胃病的祸根，适度减小精神压力、养成良好生活规律是养胃的好办法。　　(五)饮食五宜宜晨起早食(护胃、防寒、提高血糖);宜少量多餐(4-5餐/日);宜细嚼慢咽;宜食品温热;宜营养全面(五谷杂粮品种多、葷素搭配莫忌口，以保证必需氨基酸、必需脂肪酸和六大营养要素)。睡前喝一杯酸奶，养胃又美容!