怎样有效减肥

1、要保证足够的运动量。现代人肥胖的居多，主要就是因为不运动。不管工作多忙，每天都要保证一定的运动量。这样才能加快热量的消耗。减轻体重。

2、如果是要减肥，那么运动要以有氧运动为主。最简单的就是跑步，跳绳等。跑步要慢跑，而且至少要坚持40分钟的时间，不然是起不到减肥的效果的。

3、保持饮食规律。想减肥除了运动还要保持饮食规律，不能饥一顿饱一顿，吃的时间和吃的量都要固定。

4、多喝水。多喝水有利于身体的排毒，也能清理肠道，增加饱腹的感觉。感觉饿的时候多喝水是非常有利于减肥的。

5、少吃零食，拒绝宵夜。晚上因为运动量比较少，尽量不要吃东西，可以吃一点水果之类的。零食富含热量，一般不要吃，睡前更是不要随便吃东西。