自身免疫力下降怎么办

1、1.注意休息时间。睡眠不足经常熬夜都可以引起身体免疫力下降，养成良好的生活作息习惯

2、2.饮薅黾稣形食习惯。各种营养素在人体内是相互影响、相互制约的。一旦平衡被打破会严重影响健康，导致免疫力下降，所以必须保持摄入的各种营养素比例适当

3、3.多饮水。合理饮水可以加速血液驯化，帮助人体排出病源代谢物和体内多余垃圾，正确饮水是增强免疫、保证人体健康的最简单方式

4、4.适当锻翻镭塾觋炼。增强体育锻炼，增加户外运动，日常可每天坚持半小时的有氧运动，可适当打打蓝球、慢跑、散步、跳舞等，坚持一段时间后，身体的免疫力就会增强

5、5.保持乐观心态。保持乐观的情绪，情绪低落，整天郁郁寡欢的人容易生病，免疫力也会跟着下降，所以保持乐观的心情也可以提高免疫力

6、6.补充维生素。适量蔬果补充多种维生素，每天水果大约200克，可以在加餐的时候吃，保证维生素的摄入，绿色蔬菜是B族维生素的来源一定不能少