怎样才能成功戒烟

1、把家里所有关于烟的东西统统扔掉。比如打火机、烟、烟灰缸、送礼的烟等等，统统扔掉，以前放烟的地方放一些零食，每次要抽烟的时候，就用零食去代替。

2、用其他爱好去打发空闲时间。一坐下来看电视就想抽烟，特别是老爸型的人，越是年老，烟瘾就越大。可以买一套茶具回家，一有空的时候，就研究泡茶，用抽烟的时间拿来学泡茶。

3、告诉家里人和身边的人，说你正在戒烟。人的自控力有时候收到外界的干扰，就变得很弱，特别是有人给你递烟的时候，怎么控制都控制不了了。所以，当你要决心戒烟的时候，告诉家里人督促你戒烟，告诉身边的人你正在戒烟，他们就不要给你递烟了。

4、把戒烟的好处和吸烟的坏处都写下来，贴在墙上。每天早晨大声朗读一下吸烟的坏处，和戒烟的好处，这样从思想意识上不断地提醒自己，一定要成功戒烟。

5、记袄嬖艽蛞录戒烟日记。戒烟的前期是很难坚持的，但后期会习惯了不吸烟就好很多，所以，可以在戒烟的前期，记录戒烟日期。今天是第一天戒烟，我成功用了什么办刮茕栓双法转移注意力去戒烟的，这样一天天记录下来，当记录到一百天的时候，你会发现自己已经对烟瘾没有多大依赖了。

6、培养自己一项运动爱好，然后坚持下去。当烟瘾上来，整个人都焦灼不安的时候，就去做运动，不断运动，让身体出大量的汗，直到能成功把烟瘾给控制住，就是成功了。