喝什么可以对入睡有好的效果

1、想要有个良好的睡眠效果就必须找出失眠跟因，然后针对逐一去解决，才能得到一个好的改善。

2、精神因素：精神过度紧张和兴奋，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠，神经衰 弱时尤为明显，也是造成长期失眠最常见的原因。

3、躯区体因素：过半数的长期失眠患者为原发性睡眠障碍，或者身体过度劳累或身体患病，气血不足导致神经 衰弱，多表现为难于 入睡、多梦 易醒，头晕 目眩，神疲 乏力，舌淡苔溥，脉细弱。

4、心理因素：长期失眠与很多潜在的心理因素有关。如太过于认真想睡，愈想愈睡不么；白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态，结果使得夜晚处于回忆的清醒状态；社会成就价值的危机，支持每天生活的满足感与成就感少了或没了等等，也会让睡眠变少。